1. 日本声优沼仓爱美配过哪些动漫角色
2. 健身后怎么判断最近的健身效果是否到位

日本声优沼仓爱美配过哪些动漫角色

沼仓爱美，算是在日本新生代出来的一个声优吧，声音也还算挺有特色的，而且是跟花泽香菜一个学校出来的，同期的，然，花泽香菜火了，她还没火，不过她也才出道没几年，下面就盘点一下，她配过的人气角色吧。

鸭居燕

《我家的女仆太烦人了！》的角色，就是哪个有着八块腹肌的萝莉女仆，原自卫队退役的，上天入地感觉无所不能的特种兵一样的存在。

这动画的主角是个萝莉，而且是个很烦的战斗民族的萝莉，直到出现了一个战斗力比她还强的变态女仆，她这才服了。

最神奇的一点是，是个变态啊，沼仓爱美出道这几年，好像配的最多的，就是变态，或者就是在变态的边缘徘徊着的形象，而这个角色，我感觉是其中的佼佼者，变态中的战斗机。

上段时间是日本女声优沼仓爱美的生日，日本动漫网站アニメ！アニメ！为此针对她所配过的动漫角色进行人气排行，其中她所配过的《偶像大师》我那霸响成功登顶。

一、我那霸响

我那霸响是《偶像大师》中的主要角色，出身在冲绳的元气娘，因为某些原因与哥哥吵了一架，一气之下来到东京当偶像，响能够与动物沟通，不过生性单纯容易受到蒙骗，因为黑井社长的诱导而与765对立，在偶像各个方面都拥有很浅的实力。

二、高雄

高雄是《苍蓝钢铁的琶音》中的主要角色，是极少数见过千早群像母亲的心智模型之一，性格虽然傲娇，但又十分从心，敢于坚定自己的立场以及意志，主动脱离指挥系统，假装人类进入国立海洋技术综合学院，在校园中拥有超高人气以及亲卫队，在动画最后拥有了属于自己的身体，而且在现实中人气同样相当高，在多次人气投票中获得第一。

三、藤堂尤里卡

藤堂尤里卡是《偶像活动》的主要角色，她将自身设定为活了600年的吸血鬼后裔，喜欢穿着一身哥特萝莉装，收集了很多欧洲中世纪古玩，简而言之就是中二病，实际上她本人非常喜欢大蒜拉面（吸血鬼讨厌大蒜），非常希望粉丝们喜欢上这样设定的自己。

健身后怎么判断最近的健身效果是否到位

如果健美的话，长期指标：肌肉围度，体脂率（体成分或者皮褶厚度，看线条也行）。短期（一堂课的话）：泵感，疲劳感，训练计划本身，48小时后延迟性肌肉酸痛等。

健康（健身）的话，长期指标：最大力量，心肺耐力（台阶，12分钟跑等等，晨脉），柔韧性（关节活动范围，或者具体的坐位体前屈等），平衡能力（单脚站立），灵敏协调等。简单点就是同样运动量相比以前是不是适应性更好，运动起来更轻松了，平时工作生活精力满满，更有精气神啦。具体的运动项目而言，运动表现是否更好，投篮变向突破防守，射门过人盘带等等，单项成绩是否提高了，或者更轻松。短期的话（一堂课）：主要是就是是否按照计划的强度和量完成了计划，有一定的疲劳感，可以尝试使用RPE，前提是计划合理。

主要是纵向跟踪，定期评价。

怎么判断健身后效果是否到位？

有几个可以参考的因素

第一点就是训练过程中的泵感，说白了就是肌肉充血时肌肉膨胀的感觉，这种感觉强烈说明相应肌群刺激的比较到位。

第二点就是训练强度了，这点不太好说，可以说是百家争鸣，各有各的说法，我就说说个人的看法，我自己一般在训练日之前，会把要练部位的动作都记录下来，相应的次数和组数也会记录，在当天训练时，如果都训练动作的次数和组数都达到了，就算完成的效果不错，如果没有完成，就会留到下一次训练日，直到完成这个目标，在这个过程中，我会把每次一点点的进步都记录进来，缓慢提升进步空间。

第三点，训练时长问题，如果我规定这套动作在40分钟内完成，如果提前完成了，并且动作标准，那么我会认为训练到位，如果超时了，我会认为训练效果有所打折。

谢邀，在健身时判断锻炼效果，主要看锻炼时肌肉是否有泵感，就是肌肉充血、肿胀的感觉，再就是肌肉力竭的感觉，看锻炼时心率是否增加，是否出汗，出汗这一点对一些不爱出汗的人有一点不太适用。比如我在锻炼肱二头肌时，肌肉充血后，曲肘时手指根本够不到肩，肌肉有非常明显充血肿胀的感觉，尤其是在做重量递减超级组的时候，最后一组用5公斤的小哑铃都会感觉有非常吃力，洗脸时也很费力。第二天早上起来的时候肱二头肌会感觉非常酸痛，有时候甚至在当晚睡觉的时候会被疼醒，最多的时候这种酸痛感能持续三天，现在一般第二天会有酸痛感，第三天就完全消失了。

判断锻炼是否有效果，还可以看肌肉围度和力量，或者耐力、速度、柔韧性、平衡性等指标，每个人锻炼内容和目的不同，衡量的标准也不一样。

此外还可以参考身体免疫力情况，比如锻炼之前经常感冒，每次感冒持续时间较长，现在感冒次数减少，每次感冒时间缩短，症状减轻，用药减少，也能证明锻炼有效果。

效果得改变是需要一个周期性变化的 不是一次 2次的健身训练你就可以感受到身体的变化。

最好的办法就是 如果是以减肥瘦身为目的 那我们就可以参照体重数字得变化 身体围度得变化

如果是以增加肌肉增加力量为目的性 同样去参考体重 肌肉围度得变化

非常高兴能为你解答这个问题。

其实判断最近的健身效果是否到位有很多方法，最好的办法就是到健身房进行专业的体测，那样可以给你提供很多具体详细的身体指标参数。

但是对于普通健身族来讲，不一定非要到健身房才能做体测，通过以下几个直观的感受其实就能判断你的健身是否有效！

对于减脂族来说，衣服当然会变得越来越大。对于增肌族来说，衣服变小了，以往的L码现在已经要换成XL码了！特别是袖口已经被撑得满满的，胸肌也把衣服撑得更有型。

很明显，胸、背、腿、手臂等处的肌肉块慢慢显现出来，腹肌也隐隐出现，整个人散发着青春活力的气质。

不知不觉中，发现自己背部变宽，肩部也撑满了衣服，整个人慢慢呈现倒三角的完美体形。