1. 男士锻炼器哪个好
2. 男人练垂吊多久有效
3. 男人练瑜伽，很燃吗，你们觉得呢
4. 男人练内收肌实战到底有什么用

男士锻炼器哪个好

1、韵律哑铃哑铃除了可瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有效果。

2、弹力绳人体肌肉有大有小，大肌肉可以运用较重的哑铃训练，对于较难训练的小肌肉群（如后手臂）则可使用弹力绳。另外，做完哑铃等重量训练后，也可用弹力绳来做伸展动作。

男人练垂吊多久有效

包括个人的体质、锻炼的频率、每次锻炼的时间以及锻炼的技巧等。因此，很难给出一个确切的时间范围。

一般来说，初学者可以选择每周进行2~3次的垂吊锻炼，每次锻炼的时间为15~30分钟。而有经验的训练者，可以每周进行3~5次的垂吊锻炼，每次锻炼的时间可以适当延长到30~60分钟。但请注意，这只是一个大致的参考范围，具体的锻炼计划应根据个人的实际情况进行调整。

此外，练习垂吊功需要注意一些事项。首先，每天的子午时不适合练习垂吊功，因为这个时段适合进行静功练习。其次，卯时（05~07点）和申时（17~19点）被认为是练习垂吊功的最佳时间，这两个时段阴阳相胜，有助于提升锻炼效果。

最重要的是，锻炼的效果不仅仅取决于锻炼的时间和频率，还与锻炼的技巧和坚持性有关。正确的锻炼技巧可以避免受伤，并最大限度地发挥锻炼的效果。同时，持之以恒的锻炼也是取得良好效果的关键。

最后，每个人的身体状况和恢复能力都不同，因此，不要过度追求锻炼效果而忽视身体的反应。如果在锻炼过程中出现不适，应立即停止并寻求专业指导。

男人练瑜伽，很燃吗，你们觉得呢

其实不然，这两年明星对瑜伽的热爱程度可谓是直线上升，综艺节目也将瑜伽纳入推广，我国的国民也将习练瑜伽变成一种时尚，更是将其成为健身强体的一种健康生活的方式。

尴尬是因为对瑜伽的错误认识造成的，很多人误以为瑜伽主要是给女士们练习的，这个误解导致很多男士错失了瑜伽的美妙效益。 为了澄清这个误解，首先要明白瑜伽究竟是什么。瑜伽是健康保养和内在修养的一个体系，包含了身体锻炼（可以是瑜伽姿势或任何一种你所喜欢的运动形式）、健康饮食、优质睡眠、洁净技法、放松术、瑜伽冥想、培养智慧等。

无论男女老幼，身体健康与否，经济条件优劣、教育程度高低……人人都能遵循瑜伽的生活方式并从中受益。 当我们实践运用整体的瑜伽练习时，不仅能促进身体健康、良好睡眠，还能减轻压力并让内心更平和快乐，从而有助于人际关系的和谐、提高决断能力等生活中的其他各个方面。

其实，在古代，练习瑜伽姿势的主要都是男生。 瑜伽姿势对男女都很有益。练习瑜伽姿势能强身健体，增加灵活性，这个特点使得瑜伽对任何其他的运动形式都是一个极佳的补充锻炼，也非常适合每一个希望得到一些身体锻炼的人。

此外，瑜伽对人体各个系统的正常运作也具有深远而积极的影响，无论男女都适用。瑜伽姿势、呼吸技法、瑜伽冥想还能镇定神经，提高专注力，从而提升工作表现。

其实当今不少的男士朋友会选择练习瑜伽来保持自己的身材的，但是有人认为瑜伽是女孩子的专利的，其实练瑜伽是可以对抗男士的健康危机的，有一些瑜伽动作是非常的适合男士朋友们来练习的。

　　坐在地上，两腿伸直，吸气的同时，手臂上举，你可以感觉到脊椎在向上延伸。然后吐气，上体向前弯曲，双手抓住双脚，身体尽量贴向腿面，使前额能够接触到膝盖。保持这个姿势，均匀地呼吸8次，每次吐气时要让前额更加贴近腿。然后再吸气，伸直手臂抬起身体，吐气，把手放下。这套瑜伽对男士的作用是可以按摩腹腔，促进消化。还能促进生殖器官的健康，使膀胱、前列腺血流量加大，充满活力。

瑜伽男人女人都可以练。女人柔韧性好，男人柔韧性差，所以练瑜伽的几乎都是女人。于是给了人们一种错误的印象，瑜伽属于女人。如果一个男人能练瑜伽，并不是因为他的柔韧性像女人一样好，而是因为他有着顽强的意志。从这一点来说，他是男人中的优秀。男人练瑜伽，柔美中增添了力量感，健身又健美。我曾小试，很快就败下阵来。我服气，我敬佩，我缺少那种顽强的意志。

确实是很燃，嗯，这是体式已经练得很好了才燃。[呲牙]

本身瑜伽就是设计给男性练习的，而到了亚洲，变成女性的专属。[酷拽]

男性练习瑜伽有很多的优势，首先他们有力量、勇敢，所以相较于女性唯一的弱势就是柔韧性，只要克服这个男性练好瑜伽，那真是唾手可得了。[灵光一闪]

男人练内收肌实战到底有什么用

内收肌位于大腿内侧，主要负责并拢双腿。在武术、格斗等实战对抗中，强壮的内收肌有以下作用：提高防御能力：在受到攻击时，强壮的内收肌可以帮助双腿迅速合拢，保护裆部和腹部免受伤害。反击时增强力量：在进行反击或摔投时，强壮的内收肌可以提供强大的夹持力，控制对手并增强施力效果。改善灵活性：内收肌与其他腿部肌肉协同作用，可以提高双腿的灵活性，帮助武术家或格斗家做出更复杂的动作。